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脂肪的原理是什么？抽脂减肥的危害有哪些？激光祛斑真的有效吗？如何快速将脂肪减掉？减脂期间零碳水真的好吗？脂肪的原理是什么？第一，脂肪是体内储存的能量。脂肪由甘油与脂肪酸组成，脂肪酸分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸三种。脂肪的生理功能是供能和储能，1克脂肪在体内彻底氧化可产生37.7KJ（9Kcal）热能。成人脂肪占体重20-27%，肥胖者可达30-60%。安静状态下空腹的成年人，维持其正常机能需要的能量大约25%来自游离脂肪酸，15%来自葡萄糖的代谢，其余由内源性脂肪提供。人体是需要适宜的脂肪的，脂肪是人体不可缺少的能量和组织构成，但是，过多的脂肪则会导致肥胖。肥胖会引起如高血脂、高血糖、高血压等代谢性疾病。
第二，管理好脂肪就是管理好健康。
首先要把控好脂肪的摄入关，在饮食上管控好脂肪是关键，从源头上先做好控制，这样就不会过多地摄入脂肪，若再进行适当的运动就会消耗掉聚集的脂肪。减肥要把握的基本规律就是:消耗大于吸收。多动少吃，迈开腿、管住嘴就是这个意思。只要正确掌握了这一规律，脂肪就不会在体内过多的堆积，也就不会有肥胖的产生。
控制饮食是为了减少体内储存的能量（脂肪），减少能量摄入。增加运动量是为了减少体内储存的能量（脂肪），多消耗能量，“节收增支”，才能让体内脂肪“破产”。
第三，能量负平衡是减肥的原理。
有人要问：要减肥，管住嘴和迈开腿哪个更关键？
对那些已经控制了饮食的人而言，增加运动量是减肥的关键；对那些已经保证了一定运动量的人而言，控制饮食是减肥的关键。归根结底，保持能量负平衡，就能减肥。控制饮食和增加运动量都很重要！要并重！理论上，一天少吃350千卡能量（2两米饭，生重）与一天多消耗350千卡（1.1万步），体内脂肪组织都可以减少50克（这是理论计算数据，实际或有变数）。如果你一天内既少吃了2两米饭，又多走了1.1万步，体内脂肪就会减少100克（50+50=100），所以说控制饮食+增加运动，双管齐下，减肥效果最好。
（崔丽宏，营养海贼团成员，医生，中国首批注册营养师，国家一级健康管理师等）
抽脂减肥的危害有哪些？吸脂是现在很流行的一种减肥方式，不过这并不是单纯为了减肥而设立的，它主要针对于难以减肥和严重性肥胖患者。如果想利用吸脂达到减肥目的人还是选择健康的减肥方式，比如说锻炼身体，因为吸脂可以塑性，改变腰围腿围等，但是并不能减少多大重量哦！吸脂可以减肥，但是重量没有多大变化第一，脂肪是因为体积大，但是重量轻第二，每次吸脂有限制，每次吸脂不可超过5000毫升，5000毫升相当于6斤，每半年左右可以做一次吸脂手术其实吸脂最好的作用就是塑性，并不是说减肥，吸脂塑性的效果是做大的，也是最明显的，来看几组案例面部吸脂变化对比第二腿部吸脂变化腰腹吸脂变化另外并不是所有的人都适合做吸脂手术，吸脂毕竟是手术，也具有风险，所以有些人也是被排除的来看看哪些人适合做吸脂？第一，东方人最适合做吸脂的年龄段是18-55岁，西方人是18-35岁人体细胞的生长在18以后就基本定型，之后细胞一般不会再分裂增长，这个阶段做吸脂效果最好第二，局部脂肪堆积为主的轻中度患者第三，周身弥漫性单纯肥胖者，比如说下蹲，弯腰困难的人可以改善第四，腹部皮肤松弛者第五，皮肤弹性基础比较好的人第六，心理正常，不利用吸脂做减肥终极理想的人哪些人不是做吸脂？第一，病理性肥胖第二，老年人，未成年人第三，心脑血管病人，肺功能不全，血液系统异常病人第四，高血压，糖尿病人可以视情况而定接下来谈谈大家最关注的问题，我的粉丝也私信问过我：吸脂手术后可能存在什么风险，有没有副作用？任何手术都是有风险的，吸脂手术也不例外，但是吸脂主要针对人群是健康群体，风险不大，只是说会存在一些并发症第一，感染吸脂存在大约2-5%的感染率，而感染情况出现的原因多来自于手术条件以及术后恢复状况，比如说医院手术室无菌要求，无菌手术服，患者自身情况，术后护理服用抗菌药物等等第二，皮肤麻木在术中或者是术后出现皮肤肌肉异常表现，比如针刺感，麻木，这种情况一般在术后3个月会逐渐恢复第三，凹凸不平这种情况是属于医生在术中吸脂不均匀造成，但是轻微现象是正常的，术后穿塑形衣塑形，可适当按摩缓解皮肤，如3个月之后还未改变，需到医院进行修复4.伤口愈合困难伤口愈合困难有两种原因：手术过程中用力过度，损伤皮肤，感染，积液等自身身体愈合能力5.色素沉淀抽脂过量，导致抽脂部位皮肤过薄，出现的皮肤缺血状态，一般在半年左右消退6.皮瓣坏死这种情况常见的现象就是抽脂部位出现疤痕，主要原因是医生技术不过关，抽脂过量，导致皮肤缺血，皮肤脂肪细胞坏死7.疼痛医生在术中动作过于粗暴导致切口不合理，加上切口处皮肤增生，会出现疼痛感。吸脂所遇到的并发症都是可以在术前预防的，比如说皮肤松弛，就需要穿塑型衣那塑型衣该如何选择？吸脂前，需准备好塑形衣，不可在术后临时选择不适合的塑形衣，会影响术后护理和吸脂部位的塑形第一，面部吸脂面部吸脂需要戴上头套，保护伤口防止感染紧致皮肤第二，手臂吸脂选择蝴蝶袖塑形，因为手臂吸脂一般都是上臂，所以蝴蝶袖可半袖也可选择整套塑形衣第三，副乳和肩部吸脂这种可以选择半身装塑形衣第四，背部腰腹吸脂这种大面积吸脂需要准备两套塑形衣，大小各一套，大款在肿胀期穿戴，以防压迫伤口，小款在消肿之后穿戴第五，大腿吸脂选择塑形裤，半身款仅大腿吸脂可选半身款，七分五分都可大小腿吸脂选长款另外：塑形裤最好都选择拉链款，易脱易穿为防止吸脂部位出血弄脏塑形衣，可备两套换洗吸脂后穿戴塑形衣是医用产品，不同于生活产品，需辨认清楚总结下来，吸脂术后出现的危害都是可以预防和避免的，前期做好功课，选好医院和医生，术后注意护理保养等，如有不懂之处，可留言评论。
激光祛斑真的有效吗？是的，激光、脉冲光等都是目前皮肤科治疗色斑的主要方法。
激光为什么能祛斑？激光祛斑的原理是通过一定波长的激光作用于黑色素细胞，激活黑色素细胞分解酶的活性，促进黑色素代谢来达到祛斑的效果。
↓激光祛斑治疗
同时，激光的光热作用能激活皮肤成纤维细胞，使真皮胶原纤维和弹力纤维产生分子结构的变化重新排列，不但不会损伤皮肤，还可以促进皮肤恢复弹性。
不过色斑有很多种，不同的班治疗方案也是不一样的，治疗效果自然也不同。比如黄褐斑，在所有的色素性皮肤问题中，黄褐斑是比较常见的皮肤问题，也是皮肤科中治疗难题之一，迄今为止没有真正意义上根治黄褐斑的方法。
黄褐斑的治疗主要以皮肤功能修复，并辅以黑色素的干预为主。目前比较有效的治疗方式：通过可以接受大光斑低能量Q开关Nd:yag激光配合水光针等治疗，同时配合口服药物，达到淡化黄褐斑的效果，日常要注意防晒。具体可以咨询正规的皮肤科医生。
如何快速将脂肪减掉？通过快速燃烧脂肪的方式来减掉脂肪。有很多人因为饮食习惯和生活习惯，导致身材臃肿和体重飙升，其中最让人尴尬的是内脏脂肪多，不但给生活带来不便，还给身体健康带来隐患。
一，为什么体脂肪会偏多？这个主要与生活习惯和饮食习惯有很大的关系，平时喜吃高热量，高脂肪食物，饮食不规律，爱吃冷饮，爱喝碳酸饮料，爱吃甜点等食物。加上经常熬夜等，导致体重飙升，脂肪超标，这也是为什么好多人看起来不怎么胖，就是体脂肪偏多的原因之一。
二，如何快速将脂肪减掉？1，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。也就是减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，补充含铁的食物。
铁元素是人体新陈代谢中不可或缺的元素之一，在人体内，氧气是由血液中的血红蛋白运送的，而铁元素正是制造血红蛋白的主要原料，补充不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓代谢速度。
含铁丰富的食物，如海带，木耳，玉米，菠菜等食物。
3，增加膳食纤维摄入量。
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便等作用，它还具有吸水膨胀的特点，容易使人产生饱腹感。
另外，膳食纤维可以降低葡萄糖的吸收速度，使血糖不会因进食而快速升高，避免胰岛素的大量分泌而造成脂肪堆积。富含膳食纤维丰富的食物，如糙米，小米，燕麦，红薯等食物。
4，三餐规律。均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢温水和营养充足。才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比让你吃饱好做事一样的道理。
5，每天坚持适量运动。
想要快速减少脂肪，就要以有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。有氧运动可以选择慢跑，快走，跳绳，骑行，游泳等运动。每次运动时间在1小时以上，每周坚持5~6次的运动频率。
力量训练能够帮助肌肉生成，只要体内的肌肉含量一增加，身体的基础代谢率就会提高，每天可以消耗更多的热量。
力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，卷腹等运动，每次运动时间在40分钟~60分钟，每周坚持3~4次的运动频率。
6，适当喝些绿茶。
快速减脂期间除了每天保持1500~1700毫升温水以外，还可以适当的喝些绿茶，绿茶可以抑制体内葡萄糖，蔗糖酶的活性，减慢糖类的吸收速度，防止糖类转化为脂肪的作用。
减脂期间零碳水真的好吗？减脂期间零碳水肯定是不好的。
碳水并不是阻碍减脂的关键因素，总摄入热量才是最重要的。
碳水是人体能量来源最快捷最经济的能量物质，而大脑运作需要消耗大量葡萄糖，如果碳水摄入不足，体内的葡萄糖含量降低，无法及时给大脑提供能量，就会出现头晕、精神不振、渴望碳水等。
虽然大脑也可以用通过脂肪分解的酮体进行供能，但反应速度慢，适应期非常长，并不是大脑主要的供能物质，所以会出现各种不应症。
碳水同时也是我们人体活动时最快速的能量来源，我们的活动离不开肌肉，肌肉活动离不开碳水，小强度运动脂肪供能比例大，但运动量稍微提高点脂肪的分解燃烧速度比碳水差太多，会降低运动表现，分解肌肉蛋白作为供能物质，容易造成肌肉流失，尤其是减脂期体内糖原本来就储存不足。
有人说我减脂只控制饮食不运动不就完了。也不行，这样就相当于生酮饮食，体内酮体水平过高会引起酮中毒，导致身体器官出现严重损伤，甚至危及生命。
当然酮中毒只是往深了讲。讲浅一些，你要工作吧？工作就要付出脑力或者体力或者二者兼有比如我T^T，当体内葡萄糖水平过低时，会引起低血糖，非常危险。
往轻了说，如果你是脑力劳动者，大脑长期缺乏能量，肯定会导致活跃度下降，精力不集中，难以胜任所从事的工作。
如果你是体力劳动者，因为肌肉运动需要大量耗能，碳水可以快速补充，而脂肪供能就缓慢的多。长期碳水缺乏，肯定会出现劳累、肌肉无力、厌倦工作、甚至受伤。身体长期处于疲劳状态难以恢复。
适量碳水是很有必要的，哪怕是糖尿病人也没有哪个医生建议生酮饮食的，可见碳水是人体必须的营养物质。
减脂减脂，减的是脂肪，而我们吃进去的脂肪只要消耗不掉直接被身体同化，而碳水可以被身体各个方面很好的利用，只要不过量摄入，碳水是很难储存成脂肪的。
有些人说我不吃碳水就能瘦，那减得大都是糖原以及糖原携带的水分，真正减少的脂肪很少。从减脂角度来说，还是要制造热量差，毕竟我们储存脂肪的主要功能就是必要时提供能量，能量不会平白无故的消失，所以不如花时间去研究如何减少一天的热量摄入，碳水少吃点可以，但脂肪千万不要多吃，真的是吃进去容易，拿出来就难了。
我们要尽量避开那些高糖食物，比如甜品和高糖饮料，而主食提供的碳水是非常有必要的。
祝你早日减脂成功！
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