经常眼睛干涩，疲倦、痒、
有异物感，怕风、畏光……
这是怎么了？
是“
干眼症
”在作怪！
告诉你
有些事情做不好
干眼真的会“找上门”呢！
干眼的致病诱因
干眼发病的根源是泪膜不稳定，诱因大概可分为人群习惯、环境、药物、病理、螨虫等。
螨虫：
新生儿身上没有螨虫，20岁以下人群发生率只有4%，
70岁以上人群基本100%有螨虫
，发生率随着年龄的增长而增加。
人群：
常见于中老年人、电子产品使用者、戴隐形眼镜、妇女、驾驶员等。
病理：
如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼等。
药物：
某些药物使泪液分泌减少。如抗抑郁、组胺，利尿剂，降血压、麻醉剂等。
滥用眼药水：
如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。
环境：
烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调、干燥，可增加泪液的蒸发。
1
泪膜的作用
我们眼球表面，持续由一层由泪液形成的“保护膜”呵护，叫做泪膜。
润滑作用：
泪膜就像“补水面膜”，锁住水分。形成平滑的泪液膜覆盖在眼表，避免瞬目时对眼角膜造成损害。
防御作用：
泪液含的各种溶菌酶和抗体，杀灭微生物，保护眼表损害。
保护及净化：
清除外来的异物微粒。
营养作用：
提供营养及二氧化碳和氧气。
2
睑板腺的作用
睑板腺在上下眼皮里面，一共有
50-70条左右睑板腺腺体
。锁水”的泪膜外层(油脂层)主要由睑板腺分泌的脂质构成，没有这层脂质，泪水蒸发快眼睛易干，从而发生干眼症。
干眼的发病率有多高?
干眼症已经成为了
眼科门诊中第一大类的常见病
，占全部眼病的70%。女性患病率25%、男性为17.2%。43-86岁人群，干眼的患病率为21.6%，65岁以上人口中有75%患干眼症，惯性佩戴隐形眼镜患者患病率高达90%，空调族、刷屏党、低头族中80%有干眼表现。
因为引起干眼症的原因大多是环境所致，电脑，气候，生活环境等，所以想要根治干眼症就不太现实了，我们能做的只能是多留心自己的生活细节，尽可能更好的控制及预防干眼症。
干眼预防妙招
1、每天热毛巾敷眼10分钟
热敷可促进
眼部血
液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。
2、坚持做眼保健操
眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。在此不讨论眼保健操有用没用，不认同的请绕道，认同的，再送—套
护眼操。
A.
头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。
B.
将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。
C.
将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。
D.
闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针
转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。E.
两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
这套护眼操，每天晨练一次
只需3～4分钟
，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显感觉到
眼睛更加有神
，还可以
缓解眼睛疲劳
哦。
3、应当适度补充水分
饮食方面补充维生素A，尽量避免辛辣刺激性食物。
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，
维生素A
不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的
千眼症
。
4、打呵欠
打哈欠——含酸梅改善眼睛干涩。
你不知道吧?
其实利用打呵欠流泪润眼，是一个很不错的方式。
但是
哈欠并不是想打就打的啊。
没关系，有个小妙招——
口含酸梅可以刺激眼泪
。据说许多演员也是靠着催泪哦，想哭就哭，还可以有效的改善眼睛干涩。
5、单次电脑旁工作时间不宜过长
最好每隔60分钟休息10~15分钟，远眺5米以外的景物或观赏绿色植物（近视者需戴眼镜)，以缓解眼疲劳。
6.下视角看电脑
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
7.试试佩戴护目镜
冬季气候干冷时或风沙大时，外出可戴护目镜，以保护眼睛以免眼部水分蒸发过快，致眼部干涩不适，加重干眼症状。8.环境干预
室内舒适温度为18℃~21℃，相对湿度为60%，因空调环境或使用暖气的空气比较干燥，为增加空气的湿度可在室内放置大叶绿色植物，或使用加湿器，以保护空气的湿润。定期开窗通风，保持空气新鲜，可降低对眼表的损害，维持眼表的水分。
自我检测：自己是否得了干眼症
NO.1：打呵欠有无眼泪
以前打呵欠，有眼泪从眼眶中流出；而现在打呵欠没有眼泪了，即使有，眨巴眨巴眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶。
NO.2：醒来眼睛是否干涩
以前一觉醒来，眼睛分外轻松；而现在醒来，只觉眼睛干干的，涩涩的，仿佛一夜未合眼似的，严重者还有些胀痛。
NO.3：迎风是否流泪
以前爱吹风，喜欢迎风而走，风吹在脸上的感觉好凉爽；而现在，怕吹风，即使迎风而走，也需眯着或闭着双眼，眼前少了许多风景。
NO.4：其他症状
此外，眼部除了干涩感、烧灼感外，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红、发痒，易疲劳，视力波动或视物模糊，眼分泌物增多等。
其实在秋冬之际，又干又冷，别说动眼了，连脑子都懒得动了！还好有个绝招解决这种烦恼，那就是——热敷眼睛，眼睛通过热敷能够有效缓解干燥症状。
睡前用
小心眼医用热敷贴
来敷眼，同时配合正确的眼睑按摩，轻松有效缓解眼疲劳！足不出户也能给眼睛做SPA！
小心眼热敷贴眼部热疗
热敷眼睑，一次性加热眼罩加工成眼罩形式，其原理为内含的铁质暴露于含氧的水环境时氧化为氢氧化铁，并产生
热能和水蒸汽
。
小心眼热敷贴更贴合眼睑
，并能保持恒温41度，从而达到熏蒸、热敷的作用；眼睑热敷有助于增加眼睑局部血流、融解睑板腺脂质，并有利于泪膜脂质层稳定性和均匀性，可缓解MGD患者的刺激症状。
干眼症并不可怕，平时注意眼部卫生，养成良好用眼习惯，干眼症是完全可以预防的。还有就是最好
经常用小心眼医用热敷贴来给眼睛做SPA哦~
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编辑：小心眼集团
图片来源：网络、小心眼集团
