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产后黄金恢复期是多久?如何瘦肚子恢复身材?
感谢邀请。我是在坐完月子后2周左右,去附近一家宝妈产后恢复机构报的名。因为我的肚腩太大了,一出门就被熟人误解成还没生下宝宝,常闹出好多笑话。
我怕以后时间久了肚子收不回去了,所以才下定决心做产后恢复训练。大约练了有半年多,身材恢复到七八成。虽然和产前身材还有些距离,但我已经很开心了,也更有信心了。我一直每天在坚持,我记得一年时间没到,我的肚腩就消失了,每次和朋友聚会,她们都羡慕我生了孩子还能保持这么好的身材。
至于产后恢复黄金期,我的建议是生产完宝宝2个月左右,如果身体许可的情况下就可以的。
产后塑身衣有用吗
通常来说,塑身衣分为专用款和日用款,它们分别有以下四个作用。(依畅塑身衣的作用)
第一,止痛。止痛是专用款是在术后初期最重要的作用。吸脂后,由于脂肪层的创伤,皮肤稍微有一点滑动,都会引发疼痛。此时,专用款医用塑身衣能把皮肤固定好,减少运动时皮肤的震动,可以很大程度减轻疼痛感,少受一些痛苦。
第二,固定。防止皮肤松弛,造成纹路或橘皮的形成。专用款塑身衣可对抗重力,还可以加压,将皮肤脂肪层固定在正确的位置,经过一定时间后,即可在正切位置与深部组织粘连,避免皮肤的松脱下垂,防止纹路的形成。
第三,消肿。专用款塑身衣能够把组织压实,促进肿胀液的吸收。吸脂后会有过多的液体留在细胞外的间隙中,有很大的可能性会导致吸脂后局部水肿,专用的塑身衣可将其压实,不留空间。这样可以促进肿胀液的吸收,阻碍积液回流。
第四,塑形。一般吸脂术一个月后,身体就进入了最佳的塑形阶段。此时,应该选择日用款塑身衣,它更能让残留的脂肪颗粒均匀分布,在设计原理上与专用款完全不同,整体压力设计没有这么强,目的是为了雕刻体型,所以通过局部施压的设计方式,让我们的塑形部位雕刻更精准、更到位。
吸脂后皮肤会不会变松弛?
首先,吸脂后皮肤会变得松松垮垮吗?
正常情况下,吸脂是不会导致皮肤松弛的。
原因在于:
1、吸脂前
会通过体脂检测仪仔细判断皮肤的松弛程度和厚度。这是手术成功的关键,由此可对术后皮肤恢复效果做提前预估。
2、抽脂时
一般只抽取深层脂肪,保留至少1厘米的浅层脂肪。每次的吸脂量都有限制,并不能一次抽取太多。即使是很胖的人群,也建议通过多次抽脂的方式改善。这样严格把控吸脂量,可以尽量避免术后凹凸不平或松弛的情况发生。
3、吸脂后
皮肤是有弹性的,会有一个逐渐恢复、收紧的过程。医生会建议吸脂者穿3个月的塑身衣,让皮肤更紧致、平坦。另外,吸脂后皮下组织会启动修复功能,产生胶原纤维和弹性纤维,促进皮肤收紧。
其次,皮肤松弛的易发部位。
(图片来源于网络,仅供参考)
吸脂后皮肤松弛容易发生在腹部、上臂和大腿内侧等部位,尤其是年龄较大、皮肤弹性差、严重肥胖的患者。
有些求美者术前就已经存在皮肤松弛下垂,而且错误地认为吸脂后会同时消除皮肤下垂的问题,所以术前医生应当对求美者的皮肤状况作必要的评估,并告知求美者术后有加重松弛的可能性。
最后,吸脂后皮肤松弛怎么办?
(图片来源于网络,仅供参考)
吸脂以后可能有一段时间皮肤松弛,尤其是年纪偏大的,吸脂以后皮肤松弛更明显。怎么样解决吸脂术后皮肤松弛呢?
穿塑身衣。
让吸脂的部位、松弛的皮肤得到充分的休息和塑形,比如:面部、颈部吸脂以后要用有弹性的面罩,手臂吸脂要有袖套,腹壁吸脂要有收身的裤子等。
45岁以上求美者皮肤松弛时间可能会要长一些,青壮年皮肤弹性非常好吸脂以后回弹可能就立马得到比较满意的恢复,但是也要穿相应的塑身的衣裤,或者是面罩。对于术前腹部已有严重皮肤松弛的求美者,可以建议其在吸脂的同时行腹部整形术,切除多余的皮肤。
如果说还想快一些,就采用一些辅助方法,比如说:在抽脂后再利用光电技术使皮肤收紧,可避免或减轻抽脂后产生皮肤松垂情况。
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产后坐月子,六个月的黄金恢复期如何收盆骨促进瘦身?
光靠有氧运动,是很难达到理想中结实曼妙的身材的。有了肌力训练,才能帮忙塑造肌肉,练就好看的体态。那要怎么样才知道自己肌力运动做得不够,需要提高比例呢?先看看以下六点有没有发生在你的身上:
1.对自己的肌肉线条不够满意
如果你已经有定期从事类似跑步这类的有氧运动,而且减重速度也已经停滞,身材却没有想象中理想,那就是时候多做点肌力训练了。
2.体脂燃烧不够
做完有氧运动的1到2小时,新陈代谢速度会加快。但如果做的是肌力训练,做完的24到72小时新陈代谢速度都会加快,所以要好好利用这段时间,让肌肉重新塑形。
3.老是肚子饿
有氧运动除了能增强心肺还会燃烧脂肪,但同时也会让人感觉更饿,如果没好好控制,一不小心就会吃太多。
4.运动造成累积性的伤害
跑步、骑单车或各种重复性的运动容易造成运动伤害。要避免这种情形发生,就该加强该部位的肌力训练。比方说,跑步的人膝盖容易受伤,这时可以每两天做一次肌力训练,暂停跑步,预防运动伤害。
5.骨质疏松
如果你有骨质疏松的问题,一部分原因有可能是过度的有氧运动造成的。而肌力训练可以避免骨质流失。
6.睪固酮过低
过度的有氧运动会影响体内睪固酮的水平,而肌力训练可以帮忙平衡这个问题。也就是说,肌力训练可以帮助人体分泌睪固酮及荷尔蒙,除了能帮助减肥,同时也能加强新陈代谢,帮健身后的身体进行恢复。
产后穿哪个牌子的塑身衣比较好?
瘦人就是瘦人,与塑身衣没半点关系,对于体型瘦的女士,怀孕了只是肚子变大了,孕期发胖和孕期营养过剩有关,生产以后,生活恢复正常,就是不穿塑身衣,体型一样可恢复到产前阶段。但是要注意产后内脏保护,因为怀孕期间胎儿会挤压内脏,内脏发生移位。
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