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锻炼臀部的最佳方法怎样瘦臀围锻炼臀部的最佳方法臀部锻炼的最佳方法有；负重深蹲、负重半蹲。再就是徒手练习也可以达到臀部练习的效果，后蹬腿、后踢腿、正踢腿、侧踢腿、蹲马步练习、蛙跳练习等，这些动作都能使臀部肌肉增长起来。
怎样瘦臀围1、运动：比如仰卧起坐以及游泳等，这些运动能够消耗体内的脂肪以及热量，臀部的脂肪也会随着改善，辅助减臀围的效果。
2、吸脂手术：通过负压吸引原理的方式，可以把臀内多余的脂肪抽出体外，改善脂肪堆积的症状，从而达到瘦臀的效果。通常需要1万元到15000元左右，一般在10天以后可见效。
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