I WANT,YOU WANT
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“ 瑜伽健身瘦身 ”
练就好身材 ▏让你美美美
你本来就很美
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从左手边开始5次后，再换右手开始，重复5次和左手一样的动作。最后再连贯的左右手交替运动。但是要注意的是，千万不要把全部的力量都加载到撑地的手肘上，防止手肘意外受伤。
3、千斤顶深蹲
首先双脚合并做准备姿势，双手握拳举在头部上方。接着双脚往两侧跳，身体往下进行深蹲的动作，同时手部由上迅速往下砍，下摆到双腿中间。
之后回到一开始的准备动作，重复动作20下。
4、俯卧撑卷起
首先一样俯卧撑撑起的准备姿势，接着双脚合并卷起侧跳到胸部下方，脚尖抵地，呈现卷起的状态。之后回到俯卧撑撑起的动作，往另一侧在跳一次。跳完两次为一组，共做10组。
5、 船式跑步
首先以瑜伽的船式跑步姿势为准备动作，左腿屈膝抬起然后将右脚伸直但是不触碰地板，同时右手向前摆动；接着换脚，左脚伸直，右脚屈膝抬起，左手向前摆动。类似反向的做跑步动作。
做这个动作时，要尽量保持背部挺直，不要驼背。左右来回20次。
每天坚持做这些运动，搭配健康的膳食，改善不良的饮食和作息，饭后不要立即瘫坐，选择去户外走动流失，或许你会越来越健康哦！
虽然很多人都知道，适当的锻炼，可以帮助缓解身体的疲劳和强身健体。但是拖着一天的忙碌工作后的疲劳身体回到家，吃完晚饭，大多数的人都会选择瘫坐在沙发上，看电视放松，每天坚持锻炼的人还真没几个。
长时间下来，各种的身体问题就如期接踵而来了。腹部脂肪越来越多，赘肉越来越多，大腿越来越粗，而人却越来越虚弱，然后身体也越来越疲惫，工作效率越来越差……
每当这个时候，这些人就开始着急了，到底应该如何缓解。很多人开始吃营养保健品提高免疫力，更有的人甚至去抽脂。其实根本不用这么麻烦，你只要每天花个10分钟的时间坚持做以下的5种动作，加速卡路里的燃烧根本就不是梦。
1、移动剪刀腿
脚步前后交叉跳，左脚在前时右手向上举高、右脚在前时则搭配左手向上举，掌心朝内。结合自身的身体情况，跳的越快越好。坚持跳20下。
2、高低手俯卧撑
以手肘撑地的俯卧撑的准备姿势开始，接着由手肘撑地起来变为手掌撑地，再来回重复手肘撑地、手掌撑地的动作。需要注意的是，手肘撑地变换手掌撑地起身时不要同时起身，例如左手肘变化为手掌撑地时，右手肘不动。待左手掌撑地固定，呈现一高一低的高低手俯卧撑，坚持一段时间后， 再俯身，左手臂下降，以左手肘撑地。
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