我们在进行训练后，特别大强度的力量训练后，有时候我们会感到肌肉的疼痛，这是一种比较普遍的现象。但有的人在训练后如果没有感到肌肉疼痛，他就不高兴了，还难受。其中原因在于，当训练完以后，如果我们感到了肌肉的疼痛感，就会有一种很明显的肌肉存在感，就会觉得自己的肌肉练得非常的到位。肌肉会痛是因为肌肉里面有神经，当它受刺激，它里面的神经信号就会反射到大脑，我们就感觉到疼痛了。但我们的脂肪里面是没有神经的，所以说抽脂的时候，我们一般是不会疼的。
有时候在训练后，我们的肌肉是会感到痛，并且肌肉的酸痛程度也是和我们的训练效果有一定的相关性，但其中并不存在因果性，也就是说，我们在训练完以后，如果感到了肌肉疼痛，那就在一定程度上说明，我们的训练还是有效果的。但并不是说如果我们在训练完以后，肌肉没感到疼痛，训练效果就不好。所以只要我们的训练动作和方法正确，不管肌肉痛还是不痛，也还是有增肌和减脂的效果。
我们运动结束后，会感到肌肉酸痛的主要原因，是我们在运动过程中所做的离心运动，这个离心运动就是在外力的作用下，我们身体的肌肉在有控制的情况下被拉长了。举个例子，也就是我们把哑铃举起来后再慢慢把哑铃放下去，其中放下去的过程就是离心运动。
在一般的认识中，离心收缩是造成我们肌肉酸痛的主要原因。打个比方，我们在做哑铃弯举的动作时，把哑铃慢慢放下去的过程中，我们的肌肉就在这个过程中会被一定破坏，进而我们的肌肉就会感到一定的酸痛了，如果肌肉被破坏的多了，严重的情况就会产生发炎等症状。当然离心收缩不仅仅只放生在哑铃弯举这么一个动作上，基本上，我们所做的运动都存在有离心收缩，比如跑步，跳跃以及俯卧撑等等。
还有就是=，离心收缩对我们的健身训练有着一个非常积极的增强效果，可以很好的促进我们肌肉的生长，也可以促进我们力量的增长。但如果我们做的离心收缩比较少，甚至于不做，也就说我们故意去避免第二天可能会出现的肌肉酸痛，是不是就说明我们的健身训练没效果呢？
像举重运动员， 他们在平时训练的时候是不会去做离心收缩的，会去尽量避免肌肉产生酸痛，他们在举完杠铃以后都是直接将杠铃砸在地上的，没有考虑到慢慢的把杠铃放下来，但就是这种训练，他们的力量和肌肉都是很强的。所以，不是说我们的肌肉没有感到疼，我们的训练就没效果。
为什么会有人因为训练后肌肉不痛了，就不高兴了呢？原因在于，他们刚一开始的时候，因为在训练中离心收缩，会觉得训练非常的累，训练完以后肌肉也比较痛。那过了一段时间训练后，肌肉就不怎么会感到疼了，心里面就不好受了，觉得健身没效果了。其中原因在于可能是我们的身体已经习惯了某个动作或是某个重量。但这并不是说，我们的训练效果就变差了。
