想瘦肚子，就多做腹肌训练，想告别拜拜肉，就多练肱三头肌(手臂后侧），想瘦哪里就虐哪里，这个逻辑听起来好像是无懈可击，而且很多没有健身知识的网红达人也是这样一直编织美好的童话给大家。
那么局部减脂到底存不存在呢？
有科学研究案例证实，12周只对一只手臂进行训练，12周以后的检测，两只手臂的脂肪含量并没有任何差异，所以不存在哪里运动就能瘦哪里。当人在消耗脂肪的时候，是全身脂肪一起消耗的，根本不可能存在你多运动哪个部位，哪个部位就会瘦下来的说法。
举个例子，你看，你天天都吃饭，那会不会练就精瘦的脸部，脂肪都贡献给其他部位呢？又或者，你到附近的公园看看，那些天天在乒乓球台前挥汗如雨的老大爷，是不是挥球拍的手的脂肪相对另一边的手少呢？
减脂是整体脂肪在减少，
人体无法只利用某一个或某几个区域的脂肪供能的。波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心的苏珊·弗莱德教授说，减肥是全身脂肪成比例缩减。人的脂肪是统一调配的，因此，脂肪要消耗就一起消耗，而不存在就近原则。因此，要减肥必须通过脂肪的整体减少来达到。还有，脂肪无法被人体直接利用来供能，而是要先分解为游离态的脂肪酸和甘油，进入血液循环，再进行下一阶段的分解。当我们为减肥而运动时，被消耗的脂肪可能来自身体各部。比如踢腿时，供能的脂肪可能来自后背，做俯卧撑的能量来自大腿的脂肪。所以说，只减肚子的减肥运动是不现实的。
没有局部减肥法，却有局部肥胖
局部减肥不现实，局部肥胖却是铁一般的事实。人体脂肪分布受神经、激素的调整，激素中有相当一部分便是影响脂肪堆积的，比如大家熟悉的胰岛素。胰岛素就会产生胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗的多少和部位就会决定脂肪积蓄的地方。
不能局部减肥，但可以局部塑形
体型是由骨架、肌肉、脂肪共同决定的。脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平、生活习惯和基因。脂肪堆积越多的部位，越容易减。当你要减肥的时候，合理的饮食和科学的运动共同作用下，肚子上肥肉减少得比脖子上的快。
许多女生纠结于腿粗，但只要坚持，大腿小腿都会慢慢瘦下来的，而就腿部而言，脂肪更喜欢堆积在大腿上，所以减肥的时候，大腿会瘦得比小腿快。要给自己减肥瘦腿的信心，就得定期给自己拍照片，观察腿部变化。
正确的训练，合理的饮食，坚持不懈，最后每个人都会练出自己想要的身材！
