很多喂奶的妈妈对自己有各种禁忌和要求，错过了人森很多的美好。
其实，哺乳期也可以是开心的、幸福的、放飞自我的（就跟菜妈一样）。妈妈开心了，乳汁分泌才会多，哺乳期也就轻轻松松可以延长啦~
今天我们就来看看，哪些广为流传的哺乳期禁忌，到底哪些是真的。
01 / 酒精
不 能！
酒精可以毫无障碍地通过
血乳屏障进入乳汁
。据估计，妈妈饮酒后，酒精会在30-90分钟后出现在乳汁中，之后也会被很快代谢消除。
酒精可能会对宝宝的
神经系统造成影响
，导致
兴奋、睡眠紊乱
等情况，严重也会
危害其他器官系统
。
而且最新研究证据表明，
1滴酒也会造成损伤
，也就是说
安全饮酒的剂量为0。
所以不管喂不喂奶，酒，还是少喝或不喝为好。
如果一定有场合需要，也至少间隔2小时，或是先喂奶再喝酒。（不用刻意挤掉这段时间的奶，尤其是奶不够的妈妈。酒精只是经过乳汁，时间过了后它们又会离开）
我不想告诉你具体喝多少酒要停几小时的奶，因为我也不知道，最简单的办法就是
不要喝
。
其他需要注意的食物：米酒、酒酿（醪糟）、酒心巧克力。
02 / 抽烟
不 能！
无论出于任何角度考虑，都不应该抽烟。
香烟中的有毒物质会
直接进入母乳
并引发危险的副作用。
另外，二手烟、三手烟也是需要妈妈和宝宝关注的问题。
# 三手烟：烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是一种被动吸烟方式，也是目前危害最广泛、最严重的室内空气污染。#
03 / 吃刺身
可 以
孕期担心寄生虫风险，好不容易忍过了怀胎十月，哺乳期当然可以吃啦！
只要是符合卫生标准的
干净卫生
的食材，就可以放心安全的食用。
其他需要注意的食物：
虹鳟鱼不要生吃；（太便宜的自助餐厅的「三文鱼」
不要生吃
）。
不要只吃三文鱼，蔬菜和米饭也是需要的。
04 / 喝咖啡
适 量
对于带娃疲惫不堪的哺乳期妈妈来说，每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食粮！
美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈适量喝咖啡，每天
不超过200mg
咖啡因，不会影响宝宝。
知道你没有200mg咖啡因的概念，喏，给你都列出来啦，看这里 ▲
新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧；瘾大的妈妈，可以选择低咖啡因的咖啡。
不过如果你每次喝咖啡后，宝宝明显
变得烦躁或挑剔
，那么你只能忍痛割爱，慢慢
减少或戒掉咖啡
。（你家娃不满，怪谁馁 ）
其他需要注意的食物：可乐、红茶、红牛、巧克力。
05 / 拔牙
可 以
妈妈们无非是担心，拔牙可能需要用到的麻药，是否会对宝宝有不利的影响？
其实拔牙通常是局部麻醉，代谢非常快，不影响哺乳。
如果需要用到抗感染的药物，头孢青霉素类的抗生素也是哺乳期安全的。
06 / 照X光
可 以
这些检查的辐射剂量都在安全范围内，必要的时候可以进行检查，且
不需要停奶。
但是如果需要做检查前，
建议先喂奶或是将乳房中的奶挤出
，以免影响乳房中现有的乳汁。
07 / 染发烫发
可 以
很多妈妈心心念念，断奶后可以去染一头洋气的金发！其实不断奶也可以哟~
有妈妈质疑哺乳期染发的安全性，确实染发剂中有一些化学成分会通过头皮皮肤进入到血液，但是数量是
很少
的。
对于健康
没有破损
的头皮来说就更少了。而且通过血液再进入乳汁更是微乎其微。
英国国家医疗服务体系认为，
目前没有资料显示，哺乳期染发有任何不良后果。
当然，还是有很多妈妈觉得怎么都是有毒有害的，那……你别染就好了嘛！
只是对于想要美美美的妈妈来说，也可以多一种选择~
其他需要注意的地方：
头皮破损时请勿染烫；
尽量避免药水接触头皮；
选择合格产品；
操作时注意通风；
自己操作带上专用手套；
染发后彻底冲洗头皮。
08 / 美甲化妆
可 以
连染发烫发都可以，美甲化妆算啥…
当然，我要提醒你，做了指甲就别让你娃啃你手指；化了妆就别用你的脸去蹭娃的baby face！
就酱~
09 / 吃咖喱、火锅、麻辣烫
可 以
难不成喂奶一年都只能吃水煮白菜吗？
其实这些调味品在哺乳期完全可以摄入，并且不会对宝宝的健康有什么影响。
顶多就是让你的乳汁今天多点咖喱味、明天多点花椒味……（我夸张了一下）其实宝宝们也不会介意啦。
其他需要注意的地方：
吃合格卫生的食品，避免街边无证小摊；
注意膳食均衡，蔬菜蔬菜蔬菜！
10 / 产气食物
可 以
很多妈妈会直接拒绝红薯、洋葱、栗子等这类容易产气的食物，因为担心宝宝喝了母乳后更容易胀气不舒服。
确实有些食物妈妈吃了后会影响到宝宝的反应，但是
并不是所有宝宝对所有食物都有这种反应。
不应该以此为借口拒绝这类食物，多尝试，总是没错哒！
其他需要注意的地方：
密切关注你的宝宝，如果发现你吃了某类食物后，他特别不舒服，这时候再回避也不迟。
总之呢，对身体绝对有害的事情，不仅仅是哺乳期不要做，平常也要为了自己的身体健康而不做。
多数情况下，自己和宝宝无其他不适的话，可以放心做寄几~
放飞吧！辣妈~
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