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练背一个小时大概消耗多少热量
练背一个小时大致消耗350-400千卡的热量。因为背部的训练是一种消耗热量的激烈运动，它可以加速心率和呼吸，增加基础代谢率。此外，练背也可以促进身体的血液循环，使身体更加健康。值得注意的是，运动强度和个人身体条件也会对消耗的热量产生影响，因此具体的热量消耗也要根据情况而定。
后背手臂肉厚怎么减
导致背部手臂脂肪的罪魁祸首,可能是因为长期静坐的生活所引起的，可以多做一些有氧运动，增加卡路里的燃烧，从而摆脱更多的脂肪.被褥脂肪也归结于我们的饮食习惯，如果饮食不正确，那这些锻炼都是没用的，平时一定要少吃一些辛辣刺激油腻的食物.
瘦肩部和背部的快速方法
背部与肩部由于平时较少参与人体的活动，因此容易形成脂肪堆积，变得厚重影响健康和美观。因此，快速对背部、肩部进行塑形需要采用饮食控制及针对性的锻炼的方法。
平时可以做些运动如游泳、羽毛球、篮球等，或是每日坚持做些小燕飞或平板支撑的动作，都可以锻炼背部肌群，有效地减少肩背部脂肪，同时也有利于背部脊柱的稳定。同时饮食上，要减少脂肪及糖分的摄入，平时注意不要久坐。
后背油脂粒去除过程
消除背部脂肪粒的方法主要平时清洁，需要注意个人卫生，同时选用去角质化的产品，防止老皮、死皮的堆积，可以使用女性常用的卸妆液、卸妆水，轻轻的擦拭周围的肌肤，清洗之后大多数脂肪颗粒会被清除掉。
饮食上可以多进食维生素E，每天喝柠檬水能够消除油腻，改善新陈代谢，但效果是比较长期的，还需要坚持。可以用硫磺皂，药店或者在超市可以买到，硫磺皂是专门可以针对背部脂肪颗粒的，因为硫磺皂能够清除背部脂肪粒，脂肪内沉积已久的坏皮、死皮以及脂肪堆积，能达到比较好的效果。
吸脂瘦背部有什么效果？
效果如下：
1、这种手术可以起到使下垂的背部上翘，看上去更美好。
2、手术不仅可以去除背部多余的脂肪，同时还可以有效的收紧背部松弛的皮肤，美化背部线条，塑造完美背部曲线。
3、效果持久不反弹。以往的减肥方法可以快速的减肥，是因为减掉的是人体的水分，不过很快就会反弹。
4、手术创伤小，安全性高，所以手术后恢复的速度很快，不需要住院，治疗结束后就可以回家，不影响工作。
吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。还有通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，以及吸脂后的效果。
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