今年35岁的我，做冲浪人已经4年了，现在长这样。
从我做视频以来，我一直给大家都是素颜拍照，大家夸我素颜还可以。我是如何在吃的方面上去保持一个好的状态。
·第一就是你每天要吃大量的绿色蔬菜，不吃油炸高糖的食物，还有每天要喝满这样子的3升水。
·把你平时吃的那种白米饭换成粗粮或者是荞麦都可以，不喝任何的碳酸饮料，不吃零食。在巴厘岛我也会坚持喝，就是胶原蛋白，喝的最久的就是Wonderlab胶原蛋三肽暴晒。
我去年也推荐过，我这次来巴厘岛也把它带过来，每天就是冲完浪健身完都会立马来一支一般2000-3000毫克起效的胶原蛋白肽。这么小一支浓缩了5000毫克，它的含量真的是太好了，它吃到你身体的吸收率也是非常高的。
·第二胶原三肽大家都知道它是贵妇级别的，就是很贵，在市面上你可以做到1000道尔顿就可以直接吹上天了，但是他们家是直接给你做到250道尔顿。分子量越小你是无需分解，直接吸收到你这个里面去，它喝起来的味道非常非常好喝。
·第三0脂肪0激素，如果你是在体重控制期你喝也完全没有负担，这样子一支才几块钱，一个月也就200多块钱坚持喝，所以我觉得性价比是非常高的。
