大家好，今天小编来为大家解答吃什么吸脂减肥这个问题，吃什么抽脂减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥？什么是“辟谷”减肥？最吸脂的神奇食物你知道几种？减肥期间每天吃什么排便快？吃什么可以排出身体里的油脂？吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥？膳食纤维可以胆酸结合，故有降血脂的作用，因此可以说，膳食纤维可以“吸走”脂肪，有利于减肥，更还有利于减内脂，为血液“减肥”。富含膳食纤维的食物有全谷类食物、杂豆类食物、蔬菜、水果等植物性食物。其作用主要是由于这些食物中富含果胶、树胶、豆胶等可溶性膳食纤维（只有可溶性膳食纤维才有比较明显的降脂作用），如燕麦中的β-葡聚糖。燕麦可是这方面的“大王”，其总膳食纤维量高达10%以上。其中β-葡聚糖更是更为突出，高达5%左右。实践证明：与等量大米粥比，每天摄入含量3克β-葡聚糖的燕麦片（约70克）：可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平10%，降低总胆固醇水平5%。
膳食纤维的减肥效果还体现在：
膳食有很强的吸收水性和结合水的能力，可以增加胃内容物体积从而增加饱腹感，从而实现减少摄入量，减少能量的摄入，实现减肥效果。
膳食纤维可以减肥还有更重要一点就是：
膳食纤维可以抑制肠道内厌氧菌的繁殖，促进嗜氧菌的生长。也就是说可以促进有益菌的生长，而大肠中的有益菌繁殖正常可以有效地减轻体重以及有效地控制治疗有肥胖相关的疾病。
以外，膳食纤维减肥还有一大好处是：
膳食纤维能量较低，通常碳水化合物类和蛋白质类食物的热量为4千卡/克，脂肪是9千卡/克，酒精是7千卡/克，而膳食纤维只有2千卡左右。
除了膳食纤维，下列食物和形式也可以食物“减肥”，“吸走”脂肪。1.B族维生素可以“吸走”脂肪。
B族维生素的主要生理功能是消化脂肪辅酶，这类食物有瘦肉、动物肝脏、全谷物等。没有B族维生素就无法消化我们吃下去的三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2.肌肉可以“吸走”脂肪，肌肉多的人其基础代谢也高。
肌肉不是食物，是人体自身所拥有的，经常运动、体力活动量大的人相对于不运动的人要多。重体力劳动者、经常做力量抗阻训练的人会明显高于其它人，这类人群相对来说基础代谢高，不易发胖。
3.更有效的“吸脂”方式是有氧运动，通过肺来消耗脂脂肪。
因为人体脂肪通常既不能从尿液排出，出不能从粪便排泄出去。唯一正确的渠道就是通过有氧呼吸，从肺中排除。通常若要减去10公斤的脂肪，需要吸入29公斤的氧，从肺部排出28公斤的二氧化碳，从汗液和尿液中排出11公斤的水。
所以要减重，只有一个办法，控制饮食，加在有氧运动。此外，还会有疾病可以导致身体消瘦，达到”减肥“效果，如甲亢、糖尿病、胃肠道疾病等，如果身体出现无缘故的消瘦一定要去看医生，切不可”以瘦为美，暗自惊喜“！
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师王兴国营养师特训班四期班主任营养科普原创作者）
什么是“辟谷”减肥？辟谷可以减肥，每个辟谷周期为7天，7天里面，不吃五谷杂粮，也就是不吃主食，然后在7天期间要多喝水，饿的时候可以吃果蔬，果蔬的话推荐黄瓜，青瓜，小番茄，苹果之类的，但不能多吃，而且主要以喝水为主，要多喝水。
每天保持一定的运动量，千万不能忍不住吃东西，不然就会没有效果。同时要视身体情况而行，不是人人都适合用这个辟谷去减肥的！减肥的道路总是艰辛的。
辟谷减肥的原理：
辟谷减肥是什么：辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。
辟谷减肥，对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。现在辟谷减肥也是百家争鸣，为了大家的身心健康，各家都使出百般解数。
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。
人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。
辟谷还可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
辟谷的用意主要在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成毒素的积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。
辟谷减肥条件
由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)。
辟谷减肥原理
辟谷减肥养生注重提高人体的自健身心功能，增强人们的体质和抗病的能力。辟谷减肥与现代中医药，心理学有机的结合，对预防和调理疾病形成完美的统一，更符合医学康复发展地客观规律。
辟谷减肥的科学性，不是简单讲辟谷减肥的方法，而是把传统文化中的精髓与现代科学的健身原理，心理学原理有效的结合起来。
辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵。现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减肥新理论和技术。
五大特点
1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚、无痛舒适：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
健康温馨提示：
辟谷减肥具体方法是不完全科学的。人体生理科学研究证明，人体维持生命活动需要一些最基本的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、水、膳食纤维等，而这些营养素主要是通过食物来摄取，离开了这些营养素人体无法正常工作和运行。而辟谷减肥具体方法认为人体不吃任何食物，吸取自然力量来清楚内体浑浊杂物等，对于现代饮食的杂乱引起的体内的毒素积累有一定功效，但是使用时间不宜过长，也不是每个人都适合的。想减肥的话，可以适当尝试其中的不完全断食方式，完全断食方式是非常不可取的。
最吸脂的神奇食物你知道几种？1.冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2.竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
9.薏仁
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。
10.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
减肥期间每天吃什么排便快？减肥期间每天吃促进肠道蠕动和膳食纤维丰富的食物排便快。人生有三件事情最痛苦，吃不下，睡不着，排不出，显然排不出是最痛苦的，蹲在马桶上想拉拉不出，那种感觉对于有便秘的人来说，真心的希望能够改善。其实便秘的发生多与生活习惯和饮食习惯有很大的关系。所以，每天排便也是清除肠道垃圾和废物及毒素的过程。肠道通，身体就比较健康和体质就比较好。
一，便秘形成的原因有哪些？要想排便顺畅，首先要了解便秘的形成原因。这样对避免便秘和养成每天排便有一定的辅助帮助。
1，精细化食物食用较多。
我们现在很多人吃的都是精米精面，精米精面缺乏了膳食纤维，导致粪便持水性不足或体积不够。
2，肠道菌群紊乱。
肠道中有益菌太少，不足以维持良好的肠道环境。经常消化不良，是引起肠道菌群紊乱的主要原因。
3，肠道蠕动能力弱，肠壁肌肉力量不足。
4，不良习惯。
当便意的时候老是憋住不上厕所，导致植物神经紊乱。还有就是排便的时候玩手机或者看报纸，这样也会导致分散注意力，长期这样的习惯也会导致排便障碍。
二，减肥期间每天吃什么排便快？1，蔬菜类。
生菜，菜心，西蓝花，黄瓜，油麦菜，紫甘蓝，芥蓝等蔬菜。
2，粗粮类。
红薯，燕麦，玉米，紫米，红豆，芸豆，荞麦等。
3，奶制品。
酸奶，脱脂奶。
4，肉类食物。
鸡胸肉，牛肉，鸡鸭鹅肉等肉类食物。
5，每天喝水保持2000毫升左右。
如果有严重的便秘，可以每天早晚空腹一杯芹菜酸奶汁，用3根芹菜加一杯酸奶鲜榨空腹食用，连续早晚空腹食用3天，可以缓解便秘，促进排便的作用。
要想每天都达到排便的效果，除了饮食以外，每天还要适量的运动，运动能促进肠道蠕动和提升代谢及代谢脂肪，对于减肥和排便都有很大的益处。
吃什么可以排出身体里的油脂？那好，我们可以换一个角度来解答这个问题，
比如说我们吃什么脂肪不容易被身体吸收。
大家应该知道所有的肉类都含有脂肪，但是各种肉类的脂肪熔点的温度又不同，大家可以去国家标准物质网查看家禽类脂肪熔点。
一，什么是脂肪熔点：指的是脂肪由固态转换成液态所需要的温度。如果温度达不到转换熔点，那么它就不会从固态转为液态，就会不被身体吸收。
二，那家禽类的，熔点各是多少度呢？1.猪肉最接近人体的温度大概在37度左右，所以他很容易被身体吸收。2.牛肉的熔点大概在40度左右，所以它不会被人体充分的吸收和利用。3.羊肉的温度大概在44度左右，也是不会被人体消化吸收的。
三，还有一种物质叫做肉碱，是存在于肉类当中的，肉碱含量的高低也决定了脂肪代谢的快慢，100克的猪肉中含肉碱21毫克，牛肉中还有肉碱95毫克，而羊肉中可以高达281毫克。
四，脂肪熔点过高，就会造成吸收和消化利用率下降，约为80%左右，在这里提醒大家一下，植物油类的吸收率高达100%，这里说的植物油就是我们平常用的花生油，橄榄油，芝麻油，或者豆油，他们都是100%的脂肪含量，消化率也是最高的，在生活中应该注意这类油脂的摄入。
五，还有一种叫做脂肪吸收不良，又称脂肪泻的病，可在多种疾病中见到，如胰、肝、胆及肠道疾病由于肠道病变引起的脂肪泻，营养不良、体重减轻等，同时伴有其他多种营养素的吸收不良，称之谓吸收不良综合征。我相信有好多小伙伴是不是希望自己有这样的病啊，这样就可以躺瘦了。
六,目前还没有任何研究证明吃什么样的食物可以直接把体内的脂肪排除掉。网上流传的用黄瓜，西红柿，青菜，说排除体内的脂肪，大都是因为它里面含有很高的维生素，这些维生素呢可以加速我们身体的代谢，排解身体的宿便和一些水分，并不能直接将脂肪排出体外。进入身体的脂肪会通过人我们的消化酶由大分子转为小分子，再被肠道吸收，如果吸收不了的话，会排除体外，并不是因为吃某种物质而被排除体外。
希望以上的回答可以帮助你更好的了解脂肪。
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