要促进身体健康的男女性可得纠正不良的习惯，很多人的身体受累，有疾病出现，都是因为存在
不良的生活习惯
，无形中让身体受到伤害，某些器官功能降低，自身体抗力变得薄弱，疾病容易入侵。
因此，要了解哪些坏习惯有诱发疾病，缩短寿命的隐患，及时纠正来让身体恢复健康状态。
1、不讲卫生
到了45岁之后身体逐渐衰老，
免疫能力也下降
，需要通过讲卫生来有效预防病菌入侵。
吃饭前和排便后都要洗手、贴身衣物勤更换、洗澡时重点部位清洁到位、早晚刷牙保持口腔卫生，通过这些方式让
免疫系统
功能发挥，才能防止疾病出现。很多人上了年纪依然不讲卫生，容易让
细菌
，病原体等入侵后引发疾病。
2、经常熬夜
45岁之后可要远离熬夜这种坏习惯，有充足的睡眠时间调节身体，是让健康靠近，保持内分泌稳定以及提高抵抗力的关键。很多人长期有熬夜行为，熬夜之后身体疲惫，得不到良好的休息，可能会
加速衰老
，是部分人
黑眼圈明显，色斑，皱纹增多
的原因。
另外，熬夜还会让
抵抗力变得薄弱
，甚至影响大脑，肝脏等器官功能，应该改掉才能保养好身体。
3、久坐不动
45岁之后久坐不动这种坏习惯，要及时改掉。
生命在于运动
，通过正确的运动能够发挥良好的养生效果，在运动量充足之后可以激活体内的免疫细胞，免疫能力增强对疾病的预防有帮助。另外，坚持锻炼可以促进
热量消耗
，达到控制体重的效果。
很多人肥胖之后
慢性疾病
容易入侵，而在慢性疾病的威胁下身体会有不良症状，因此，要改掉不爱运动的坏习惯，多投入到运动中来。不过，在运动过程中需要掌握技巧，循序渐进，才能
健康运动
之后收获好处。
4、挑食或者偏食
45岁之后应该改掉挑食或者偏食这个
坏习惯
，很多人饮食不恰当，经常挑选自己喜欢的食物，而不喜欢吃的东西就一点也没有摄入，容易造成
营养缺乏
。
而身体需要的能量，
营养没有满足需求
，可能会体质下降或者让某些疾病出现。那些身体保持健康的人会荤素搭配合理，
三餐饮食规律
，这样营养全面提供，才能达到保持身体健康的目的。
