哈喽
大家好
我是你们的单眼皮囚妹儿
随着现在科学技术的发达
几乎已经没什么人力所不能改造的东西了
越来越多的“人造美女”出现在荧屏上
没有双眼皮割一个
长了皱纹就割掉
脸颊不够饱满就填充
......
这些从前我们想都不敢想的事
现在说实话已经挺常见的了
怕得罪人，没有图
但填充腹肌你听说过？
反正囚妹儿是吓了一大跳
说泰国有一个叫Aom的小网红
人一有点名气了嘛
当然就想着再能怎样让自己变得更完美
看着越来越多的明星都有了好身材
非常受粉丝欢迎
于是Aom就觉得要是自己能有腹肌
人气一定会再上一层楼
刚开始他也制订了一套健身计划
每天去跑步举铁游泳
但渐渐的他发现用健身的方式来获得腹肌太累了
而且想要短时间内出效果也不太可能
那既然怕苦怕累
搁普通人身上肯定就放弃了健身了呗
（之前Aom就有过整容经历）
偏偏这个小伙子还是一个比较执着的人
有没有什么不用太辛苦
又能短期内获得腹肌的方法呢?
当然在大多时候只要你愿意花钱
相信总会有解决办法的
这不小伙子上网一查
发现腹肌填充手术直接就能满足他的这个愿望
提示：
下边这张图略有血腥
请大家快速划过
花了这么多钱
遭了这么多罪
好在Aom恢复得还不错
4万美元的腹肌
给大家近距离感受一下
1、他这样反而不能练了，因为肌肉上全是填充物
2、那么多罪都能受 还不能自己练？
3、这种腹肌毫无意义，个人还是喜欢练出来的腹肌，填充的怎么看都觉得变扭，不好看。
4、看着我肉疼，第一次看到腹肌想吐
腹肌相信是所有刚开始健身的人的目标
总感觉一撩衣服露出腹肌
就能slay全场
那既然人人都想练腹肌
囚妹儿今天就来给大家提供一些练腹肌的方法
腹直肌就是男人梦寐以求的8块腹肌
腹外斜肌与腹内斜肌就是马甲线
也是我们常说的侧腹部
所以我们今天要介绍的这三个动作不仅仅是针对腹肌
而是针对整个腹部锻炼
让你的腹部肌肉更完美
每组25次，做3—5组
一、上腹肌练习:卷腹
进阶一----反向卷腹
进阶二----仰卧对角交替收膝
二、下腹肌练习:举腿
作为脂肪堆积重灾区下腹肌最难锻炼
但成果也是最漂亮的
仰卧两头起
三、侧腹部:扭转
坐姿屈膝转体
侧卷腹
不过
练出好看的腹肌固然会让你很有面子
但是在平时的训练中也切不可只沉迷于腹肌的训练
而要把重点放在全身上
坚持全身力量训练的男人
身上每块肌肉都能让姑娘们见之忘忧
