你好，我是张展晖教练，有14年运动健康经验，畅销书《跑步治愈》《掌控》作者。
同时，我也是樊登老师、徐小平、潘石屹、张静初等企业家和明星的私人运动教练。
你有没有这样的经历？
一天工作之后只想瘫在床上，连说话的力气都没有；
工作日拼命加班，周末除了在家补觉，哪儿也不想去；
运动健身不仅没瘦，反倒胖了；
健身房的年卡充了三年，只去不到50次；
忍饥挨饿地节食，只瘦了一点点，却把身体搞垮了；
花大价钱买减肥产品，一旦停药立马报复性反弹，又超了几斤……
在健康这条路上能踩的坑，我几乎一个不落，可始终没找到一种能让自己持续、轻松、更健康的方式。
我背着太多的包袱，
夜深人静时，我不断拷问自己，为什么？可从思绪中感受到的真实自我，我却不愿意接受。
这就是曾经的我。
《1》链接源头
你好，我是龙越，我的身上有三个标签：展晖老师的助教，体育硕士，心理学的学习与践行者。
身为展晖老师的助教。在学员眼中，我是一个情绪饱满、很“燃”的教练。但
我其实也曾畏畏缩缩，在心里竖起高高的围墙，把自己完全封闭、拒绝与人的连接。
是跑步滋养了我。
让我
放下负担，奔向新生命，发现原来我也可以像风一样自由。
2021年1月23日，我决定告别过往，投入全部精力和时间去推广全民健康跑步。
坐在南下的火车上，我回想着与父亲隔着网络的多日对抗。细想下来，还要感谢父亲。多亏了他，我才做出南下的决定。
有记忆以来，我都生活在一个被高度关注和控制的环境。
没有自己喜欢的游戏，没有经历过其他小伙伴经历过的青春。
父亲之前会用打骂和暴戾的情绪呵斥控制我。
那时电子游戏厅是最火爆的地方，可我不能去。
因为去过一次站在旁边看人打，被父亲发现，直接拉回家，拿塑胶拖鞋打，用皮带打。
很早的时候我就懂得：家人对我的需求是活着，仅仅是活着。
在这样的环境当中，我很快就感受并迎合了这种需求，不做逾越规则的事，不做涉及危险的事，不做一切他们不想让我做的事。
我开始妥协，我选择放弃一切探索的想法。按照他们的意愿去生活、去工作、去度过我自己的人生。
除了必须与人交流的时候，我就选择不再说话，只是埋头做自己的事情。我封闭了自己的心，背起沉重的思想担子，在内心竖起了高高的围墙。
活着！仅仅是活着，就不需要有你独立的意识！
然而，在2015年奶奶去世的那一刻。让我意识到，
即便你长命百岁——奶奶去世时101岁，但如果没有人记得你的一生，你走时都不会安心，因为这一生毫无意义。
我清楚记得，当奶奶在ICU被判定脑死亡，医生告诉我们：只要氧气一断，人很快就没有生命体征了。
可在断了氧气14个小时后，奶奶仍然没有咽下最后一口气，那只有出气的嚎叫声，我永远记得，那是奶奶在用生命最后的力量呼喊：
我这一生这般辛苦这般劳累，为了什么？？
是啊，百年的人生，有什么意义呢？
当我在奶奶耳旁，轻声说：
谢谢您养育我和姐姐，
感谢您让孙家开枝散叶，孙家几十口人都是因您而起。
您养我长大，我送您终老。
说完这句话，我静静坐在奶奶床头的地上，陪着她，一分钟，两分钟……
突然，一声出痰的声音，让我打开眼睛，看向奶奶。奶奶原本一睁一合的眼睛，现在都慈祥地闭上了，我知道奶奶安心地走了。
在那一刻我明白了一个道理：
我是一切的原点，
了解自己，爱自己，接纳现实，才能真正成为一个真实的自己
。
我们的旅程终究要从自爱、自我觉察和自我接纳发起。
我开始思考，
如何找到自己，找到属于自己的路？
《2》保持开放，学习成长
作为一名体育生，我思前想后，决定从对于我而言最简单的开始。于是，就有了
跑起来，用脚步丈量世界
的想法。
说起跑步，就不得不提到展晖老师，我是从樊登读书讲解《掌控》时认识的展晖老师。
当时因为压抑和内心封闭带来的情绪，
我的体重一度达到200多斤，整个人很焦虑、也很疲惫。
原本沉重的思想包袱，在此时，已几乎处于失控状态。
虽然我也是体育科班出身，可启蒙训练的简单粗暴，在我幼小的内心种下了一个刻板的印象：
体育就是苦的，没有乐趣的
。
工作之后，我成了一名体育老师，可我自己并没有从运动中找到乐趣与成就感，我花费心思准备的体育课，学生们也不喜欢上......
一切的转变都得益于《掌控》一书的理念，我开始注重
从源头抓起，更新自己的认知，
展晖老师让我认识到:
瘦身的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控；
健康的本质，是让自己在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。
我开始执行211饮食法则，即2拳头蔬菜、1巴掌蛋白质、1拳头主食，为此还专门买了分餐盘；
我也开始坚持跑步，结果跑了不到一个月，身上各种伤痛。
伤痛，再次警醒我：
光自己瞎练是不行的，要向有成果的人学习。
而最优秀的跑步老师是谁呢——张展晖老师。
我参加了线上跑步营，在教练和助教的指导下开始跑步，在进入张展晖教练跑步训练营的那一刻，我有了仿佛
找到组织的那种安心感
。
在入营前，助教让我填写了关于我过往运动史的问卷调查，还耐心的教我如何使用心率表，测试静态心率。
之后，教练为我量身定做训练计划。让我
在95%的舒适度下，进行5%的挑战
，让我越来越有自信，从讨厌跑步到主动开始跑步，到主动找教练要训练计划。
记得当月，我的总跑量就达到了70 公里，内心有克制不住要跑的欲望。
记得参加跑步训练营前，我用接近三个小时跑了11.57公里，配速一度到了20分钟/公里。
因为，身上各种疼痛，心力憔悴。跑完我瘫在家几天没出门。
2020年12月4日，我特别激动的参加了展晖老师的第一期助教营学习。
三天的线下学习和之后的线上系列学习，让我收获满满，不仅解决了我在跑步时的专业疑问，更给予了我将兴趣打造成事业的可能性。
12月26日，在刚结束线下助教营课程回到家乡不久，我用一场半程马拉松作为自己助教营学习的成果检验。
那次，我跑完了半程马拉松(21.1公里)直接就去上班，一天都精神抖擞，这是之前难以想象的。
这期间体重也稳定地维持在91公斤。
我逐步掌控了自己的身体，精力也越来越充沛
。同事们见我就说，像变了一个人。
这一切离不开展晖老师训练方法论的科学性、系统性。在线下学习面对面的交流中，我更感受到张展晖老师有一种“大国工匠”的专业与精神，令我折服。
《3》利ta，陪伴
当我的身材改变了，我的生活方式改变了，我的想法也随之改变。
我可以
跨越过去那种听从安排的生活，找到属于自己的路。我可以放下负担，奔向新生命
，这也让我萌生了一个念头：
和老师一起把健康和蜕变送给更多人。
我想和展晖老师一起，帮全国的小伙伴体验这种蜕变的美妙，用跑步开启不焦虑、不疲惫的人生。
于是我更加努力在跑步助教营中学习，让自己成为展晖老师的合格助教。
成为助教开始带训以后，看着大家在我的帮助下开始跑步、享受跑步。看着一张张焕然一新的、重新充满活力的面孔，感受他们的蜕变，我的内心充满着满足感与喜悦。
我给自己起了一个新名字——龙越，希望我能像一条矫健腾飞的龙，带大家跨越枷锁、放下负担，奔向新生命。
在众多学员中，有一位学员让我印象尤为深刻。
她是一位71岁的阿姨。
我见到她第一面时，阿姨背着包，穿着黑色上衣，牛仔裤。
她告诉我：她想跑步，想跑马拉松。
我脑子里浮现出的是一堆问号和感叹号。第一次，我只陪阿姨跑了一圈，期间有问有答。
见她第二面时，她已经报名了跑步营，她来参加线下体验课。还是这套行头，但不一样的是，她已经开始跑起来。
最开始时她有很多问题，心率表怎么带，手机怎么导出打卡图，导出来的数据步频是什么？心率是什么，步频和心率的关系是什么？像极了问题宝宝。
第三次见到她时，这次她特意换上了整套的运动服和耐克飞马的跑步鞋。
在这次见面里，她给我非常大的触动，让我更加坚信，展晖老师跑步方法论的魅力，和由展晖老师和艾琳老师一起创办的不可能科技公司愿景的意义。
经过两周系统的训练后，我看到阿姨在活动脚踝，脑子蹦出了一个想法：
这就是一双少女才有的灵动的脚啊
。
我从阿姨身上看到：人这一辈子不要离开两个场馆，一个是运动场，另一个是图书馆
。
这位71岁的阿姨仍然在做樊登读书，还邀请我25号去她那里做活动，给大家分享跑步知识，同时带领大家体验轻松跑更健康。
人生的境遇可能千变万化，所以自己的身心也需要不断地升级迭代
。
只有这样我们才能
活出更好的自己，掌控自己的人生，为所爱奔山赴海。
在学校教学期间，我在200来个十七八岁的大学生中做了一个尝试，我借助展晖老师的方法论带这些孩子去学习跑步。
让我惊奇的是，我第一次发现，
对跑步无感甚至抵触的孩子也能快乐地跑起来，
80%都能在课堂上完成40分钟的练习，简直是个奇迹！
这一个学期，我就带他们学习跑步，孩子们因为感觉特别棒，也特别喜欢我。学期快结束的时候进行老师测评时，
我在其中排到第三名
。
展晖老师是真的
让我身心和生活都有了巨大的蜕变。
在带教的间隙，我常常下午坐在猎德祠堂边，吹着微风，沐浴在阳光里，拿着移动设备跟学员做反馈和沟通，新颖的办公模式，让我沉浸这样的舒适中。
学员满满的爱心反馈，曾一度让我这七尺男儿几欲泪奔。
然而，我还没来得及落下金豆，就被另一个学员逗乐。我第一次体会什么叫破涕而笑，实在是太复杂了。
带教就是这样丰富的体验，你会发现，当自己用一颗真诚的心去碰撞另一颗时，两颗心都会随着碰撞发生细微的变化。
而此时，美妙的事情就已经发生。
基于此，当我面对家人时，我的心态也转变了。我知道，哪怕有争吵、哪怕他们不理解我的选择，但他们是爱我的。
我会放下沉重的思想负担，让自己全身心地去学习，去成长。
《4》感谢
我特别感谢展晖老师打磨出一整套的方法论，
感谢展晖老师和艾琳老大一起创立不可能科技。
对于我而言，他们就是一棵大树，一棵参天大树。 我深刻的认同不可能科技的理念：
利TA，陪伴，连接，交付结果，长期主义
。
我希望自己也可以像他们一样，成为一棵伟大的树。自己可以傲立峰顶，也可以伸出枝叶，为他人遮风挡雨。
放下负担，奔向新生命，用跑步治愈一切。现在我邀请你，去遇见一个更好的自己。此时此刻，就是你改变的最佳时机。
这个学员的分享特别有力量哈，每次听到大家的这些变化，我都对自己在做的事情充满坚定感。
现在，我还在
邀请更多的朋友，加入我的轻松跑训练营，养成健康和跑步的好习惯。
如果你也想轻松跑起来，不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己。
都可以加入我的轻松跑步，无论相隔多远都能一起跑起来。
如果你想系统练习跑步，提高精力管理水平，轻松减肥，给自己一个机会
@张展晖教练DayUP
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我们有方法，有温度，让跑步和运动，很轻松，很快乐。
