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50岁的人，慢跑多长时间和多少距离合适？五十来岁还可以练习瑜伽吗？请问五十岁以上的女人一定要再婚吗？按照国家现行的政策，50岁的女工人都能退休吗？我是一个50多岁的女人，退休了，还想做点事情，做点什么好呢？50岁的人，慢跑多长时间和多少距离合适？50岁的人慢跑多长时间和距离比较合适？50岁的人属于中年偏下了，身体各方面的机能开始慢慢下降，用跑步的方式来锻炼身体，这个还是不错。
这个年龄段医生给建议的是五公里40分钟，这样的话，一公里的配速是在八分钟。我个人认为50岁的人年纪还比较年轻，八分的速度稍微有点慢。我个人的建议是慢跑的距离建议是五公里，配速6~7分。还要时常注意自己的跑步心率。如果发现心率过高的话，要适当的再调慢跑步的速度。具体的慢跑时间还要根据自己的身体状况，只要自己跑着舒服，不感觉到累，或者是难受就行。
为什么建议中年人跑五公里？因为五公里对于中年人来说，这个距离刚刚好。慢跑跑的话，时间半小时，或者是到40分钟。这个对于经常跑步的人来说，这个跑步的运动量，还是能够轻松地完成
从时间上来看，慢跑五公里用的时间也不太多。50岁的人还没到退休的年龄，还在工作之中，大多50岁的人，所以平常的生活之中还是很忙碌的。每天抽出来40来分钟锻炼身体，这个时间应该还是允许的。从健康的角度来看，只要运动就比不运动的人强，五公里这个跑步的距离，不管是对中年人来说，还是对年轻人来说，这个运动量都不算多。能达到健身或者是锻炼身体的效果。多少的配速才属于慢跑？对于大众跑者来说，配速六分到七分都属于慢跑。当然具体的慢跑配速还是要根据自己平常的运动来决定的。
有些人他天生跑步的速度就很快，前天我见一个网友留言，他十公里的跑步速度是41分钟。这个跑步的速度对于大众网友来说，水平属于顶尖的水平了。平均一公里四分的配速，那么对于他来说，慢跑可能五分六分都属于慢跑了。
我自己平常跑步的速度就是每公里五分到六分，对于我来说，慢跑的速度就是六分多。我这样长期的跑下去，等到50岁的时候，慢跑每公里估计还是六分左右的速度。
所以说这个慢跑的速度基本上是六分到七分左右。如果还想再跑慢点，那么跑到八分这个也行。慢跑的速度，没有规定非得跑到多少，只要自己跑步的时候不累，跑完感觉还比较轻松，这个就可以。
初跑者来说，五公里的运动量太多假如50岁开始跑步，那么就是前几十年很少运动，身体根本没有接受运动的状态。你这个时候，不能一开始都跑的太多。不然一下子跑伤了之后，那么以后就很难再坚持跑步了。
所以刚开始跑步的时候先从一公里慢跑开始，以后每个周可以增加0.5或者是一公里。循序渐进的增加运动量，这样身体也是在逐渐适应跑步运动量的过程。这样才不容易跑伤。
跑步运动不能过量现在体育场跑步的人，年龄大多数都是中年人居多。刚开始的时候有的是为了锻炼身体，有的是为了减肥。当坚持到两年之后，锻炼身体和减肥的目的都达到了之后就开始追求PB了。
很多人跑步受伤，基本上都是运动过量，或者是跑的速度太快。只又不是专业运动员，跑五分六分有什么关系。再说了慢跑对锻炼身体来说才是最好的。
总结：只有坚持跑步，不管对于锻炼身体还是减体重的人来说，都是最重要的。因为如果不能坚持下去，什么效果也没有。运动量和距离建议是建议，具体的运动量和距离还是要看自己的平常跑步情况和身体接受的情况。总之就是不要跑的太多，也不要跑的太快。这样才能一直跑下去。
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我是温暖了骄阳琪琪，一个喜欢奔跑的人！
五十来岁还可以练习瑜伽吗？我和老伴练习瑜伽有几年了，别人都去跳广场舞，我们在家练习瑜伽。现在我们两都感觉身体越来越健康。瑜伽不是年轻人的专利。老年人练起来也一样不差。
我们两的身体柔韧性，力量，觉知和平衡都有很大提高。看这个双人瑜伽。老伴做仰卧上伸腿支撑我，我做平板支撑。这个体式需要力量和平衡。这个体式我们也是练习了很久才能这样做。
女儿经常笑话我们两个年轻都没有这么浪漫过吧！其实是的，年轻时都没有这么浪漫过。瑜伽真的能拉近和人的距离。我感觉自己和老伴的感情也更好了。我们都更加的包容和相互理解。也更加默契。
瑜伽带给人的不止身体的健康还有心灵的充实。不再成为一个油腻的老年人。我们对这个新事物也更加的接受。我们会去了解新闻，关心我们所处的世界。不再是无聊的拉家常。
瑜伽对一个人的改变真是由内到外的。所以我常常和年轻人说，没事少玩手机，多练习瑜伽
请问五十岁以上的女人一定要再婚吗？1、没有谁规定五十岁女人必须再婚，或者不再婚，都是要根据自己情况决定的。2、只是五十岁女人按照现在平均寿命来看，还算中年，再婚也应该是比较好的选择，否则还有几十年的漫漫长路，孤寂的长夜还是很难走，很难熬的。
3、五十年女人基本都很现实一点，选择男人年龄相仿，为人本分，有吃住的地方，收入或积蓄能够开销就可以了，不要幻想其他的东西了。4、这个年龄的女人当然也有选择单身到底的，大多都是因为受男人伤害过深，有厌嫁、怕嫁、不自信等心理阴影，这都是根据每个人的经历、人生目标不同做选择的。
5、所以，你再婚与否还是自己决定，只是给你个参考，能够再婚的，还是再婚比较好，毕竟一个女人孤孤单单的是很不容易的。感谢阅读
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谢谢！
按照国家现行的政策，50岁的女工人都能退休吗？按国家现行的政策，50岁的女工人能退休吗？按照我国现行的政策，女职工是可以在50周岁办理的退休的，但必须同时满足两个条件才能办理退休。下面和大家分享我的个人观点：
第一，我国女职工办理退休的条件。作为在岗女职工要办理退休，必须同时达到这两个条件。一是达到法定的退休年龄。按照国发（1978）104号文件精神的规定，和原劳动与社会保障部劳社部发（1999）8号文件，即《关于制止和纠正违反国家规定办理企业职工提前退休有关问题的通知》精神，国家法定的企业职工退休年龄是：男年满60周岁，女工人年满50周岁，女干部年满55周岁。从事井下、高空、高温、特别繁重体力劳动或其他有害身体健康工作(以下称特殊工种)的，退休年龄为男年满55周岁、女年满45周岁；因病或非因工致残，由医院证明并经劳动鉴定委员会确认完全丧失劳动能力的，退休年龄为男年满50周岁、女年满45周岁；二是养老保险缴费年限最低满15年，这个缴费年限包含了视同缴费年限和实际缴费年限。
第二，女职工如何办理退休？对于在岗女职工，如果年满50周岁，可以向所在的企业要求办理退休，企业人力资源部门经过初步审查，认为符合办理退休条件，可协助女职工办理退休手续。作为女职工办理退休，是在参保地的县级社保部门办理，需要填写退休申请表，然后带上本人身份证、户口簿，职工档案等资料，送交当地社保部门的退休审批科进行初审，经过初步审查符合退休条件的，可受理退休材料。只要受理了退休资料的，说明已经符合退休的条件，不管退休手续什么时候办完，养老金都是从生日的第二个月开始计发；如果符合女职工50岁办理退休条件，但是在没有达到法定的退休年龄，就已经离开用人单位，或是提前离职回到了老家的人员，在达到50周岁以后，只要养老保险是单位缴费达到10年以上，累计缴费年限达到15年的，也是符合女职工50岁办理退休的条件的，由于已经离开了用人单位，所以退休手续的办理只能个人去参保地的社保局办理，虽然是个人办理，但由于属于单位参保，所以还要到县级社保局退休审批科才能办理。
第三，注意事项。女职工在办理退休时，以下几点事项是需要注意的。一是如果有视同缴费年限的人员，或是国有企业的职工，需要提交个人人事档案；二是对于民营企业工作的女职工，由于没有个人档案，可以不提交个人档案，但有的地方要求提交几年单位的工资表等；三是特别是缴费满15年以后离开原单位的女职工，如果当地有独生子女政策补助，要准备独生子女证；四是医疗保险缴费年限不足当地规定的缴费年限的，要准备医疗保险的补缴资金；四是只要单位缴费满10年，后来自己缴费的女职工，或是1996年1月之前参保的女性灵活就业人员，都可以在50周岁办理退休。
综上所述，按照现行的政策，50岁的女工人是可以办理退休的，但要必须要养老保险缴费年限达到15年，或是单位缴费年限达到10年，累计缴费年限达到15年的人女职工才能办理。
我是一个50多岁的女人，退休了，还想做点事情，做点什么好呢？对于已经退休，年龄已经50多岁了，你还想做点事情，其实可以做的事情是非常多的。你现在身体还不错，如果你退休前从事的是财务工作，可以应聘到很多小公司做会计，老会计是非常受小公司欢迎的，这个可以去招聘网站看看，和小企业取得联系，如果他们需要你，你还可以继续工作，既有退休金还有补差的工资可以拿，每个月的收入是很不错的。还有工作时从事的是技术方面的工作，也可以按照这个思路进入一些小企业继续工作。如果你退休前只是从事的一般性工作，退休金也不高，退休后想继续工作，而且身体非常好，可以从事保洁方面的工作，为单位做做卫生，一般这种工作工作时间不长，但收入不高，但你在家闲着也是闲着不如出来做点体力活儿，这样可以增加收入补贴家用。你还可以进入你所在的社区进行志愿者方面的工作，帮助街道和居委会做很多事情，社区一般有很多活动，你可以积极参与这些活动中，协助组织者做些工作，协助组织者对活动进行宣传，做这些工作虽然几乎没有收入，但你的生活会变得非常充实，可以认识很多小区里面的邻居，大家在生活上可以互相帮助，是非常有意义的事情。
退休后可以做的事情还有很多，希望以上的几点能够给你启发。总之，你自己喜欢做的事情尽快去做好了。
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