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如何评价秦岚？胖体质怎么瘦下来？如何评价秦岚？我一年难看完一部电视剧，央视刚播完的《关于唐医生的一切》我是追着看完的。感觉剧中的唐医生就是生活中的秦岚，人淡如菊，温婉大气，没有娇柔，事业心极强。由秦岚扮演的唐医生可能是所能选派演员的天花板，没有之一，电视剧《关于唐医生的一切》是医剧的一面镜子。最后我要感谢编剧，感谢导演，感谢演员。
胖体质怎么瘦下来？首先要明确一个概念，什么是胖体质，什么时瘦体质。有的人吃的不多运动量挺大，可是依然体态较胖。有的人吃的特别多，可是怎么也胖不起来。这些其实都与人本身的基础代谢相关。基础代谢其实就是人自身生理活动所消耗的热量，比如消化食物、呼吸、心跳等。基础代谢与遗传、年龄、性别等相关。在其他因素一致的情况下能够直接影响基础代谢的就是遗传，这就是为什么肥胖也可以遗传的主要原因。
在无法改变遗传的情况下如何改变基础代谢，提高每天自然消耗的热量，提升吸收消耗热量差值，就成了胖体质减脂的关键。这里核心问题其实是提高自身的肌肉比例，减少脂肪比例。因为肌肉比脂肪更容易消耗热量，就就是为什么我一直提倡胖人减脂一定要进行力量训练的原因。孤立的有氧训练无法彻底改变基础代谢，而且非常容易在减重之后反弹。而且这里我还要澄清第二个概念就是胖人其实要减的是脂肪，也就是减脂，而不是减重。减掉体重尤其是肌肉，得不偿失。所以我一直坚决反对孤立的有氧运动。
还有一点非常重要的是饮食。三分练，七分吃。如果不注意饮食，一起运动效果都将付之东流。至于饮食我就不在这里繁述。
最后祝减脂成功。
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