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现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？线雕适合50岁的吗？60岁吃什么肉最好？50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身？人60多岁是不是每年需要冲2次血管？冲血管对不对？现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。
如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？
分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。
如何判断适不适合这个动作？
用个简单的方法测试一下即可。
坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。
所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。
线雕适合50岁的吗？这要看您的实际面部衰老程度，没看到具体情况说适合不适合不太严谨。
为什么这么说呢?
首先，线雕这项技术没有好坏之分，主要看适不适合。
线雕是将人体可吸收的医疗用线，一根根植入到面部皮肤里，针对的层次主要是在真皮深层、筋膜层。依靠线的的力量，达到收紧、提拉、塑形、矫正等的目的。
线的入线位、止线位、行线位、曲线位、固定位、提拉位、紧致区、桥节点、扇节点等，这些都是医生经过精心设计的，不同的布线方式和层次会有着不同的效果和时间规律。
其次，50岁这个年龄，看您想要什么样的术后效果。
对于50岁的求美者来说，下垂、松弛、凹陷的症状一般都比较明显了。临床上用于面部提升的方法有：线雕、小切口除皱术、面部五层提升、大拉皮手术。
这要怎么选呢?
若只是想把松皮提起来，线雕是可以做到的。若深层次的提升，维持时间持久些，建议用手术类的小切口除皱、面部五层提升或者大拉皮手术。
线雕缺点有3个：
1、维持时间短(6~8个月埋入的线会被代谢掉)
2、不能去除多余的松皮
3、只能提升浅表筋膜层
小切口除皱术、面部五层提升、大拉皮手术呢?
去皮量对比：小切口除皱术<面部五层提升<大拉皮手术
术后效果：小切口除皱术<面部五层提升≈大拉皮手术
缺点：和线雕比创伤比较大，是要动刀的，恢复期相对长些。
最后，线雕不是临床上50岁的求美者常采用的方法。
线雕不在smas层做剥离和肌肉的提升复位，机械提升作用是暂时的。而手术类的面部提升方法，让面部皮肤充分的组织移位，错位愈合，达到生物性愈合。所以，对于50岁的求美者来说，临床上多用手术类的面部提升方案。
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60岁吃什么肉最好？吃肉的好处很多，吃什么肉好，看体质，五畜对五脏，脾不好主要吃牛肉，我们日常吃肉的烹饪很重要，尽量少吃烤的和红烧的，多吃白灼还有清蒸的[微笑]
50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身？我70年生人，已经53岁了，2010年从部队转业，人一下放松下来，加上刚到一个陌生的城市，很多时候忙于各种应酬，经常是革命的小酒三天一小喝，一周一大喝，和同一城市的高中同学喝，和军校同学喝，和同一部队转业、没转业的战友喝，和在同一城市各行各业的老乡喝，老家不管来什么人，只要找到我，也是呼朋唤友，不喝醉一个不罢休。就是休假或过年回老家，也是各种酒局，最后家里人都知道，回家人除了在家睡，一般难得在家吃上二次饭，不是在喝酒就是在喝酒的路上，2017年父亲生病，尽管得到了较好的治疗，但还是在2019年离我们而去，这件事对我打击很大，我也明白了自己的责任，是时候改变自己了。
2019我开始锻炼，想着自己在有部队里有的底子，没想到3公里跑都气喘吁吁，中间还拉伤过，自己慢慢静下心来，逐步的3KM跑进16分、跑进15分，到跑5KM跑进30分跑进26分跑进25分，现在一般月跑路在140公里左右，周跑量在35公里左右，一般跑二休一，跑二是一次10KM一次五公里，现在5KM基本能在27分以内，10KM在55分左右。现在是能吃能睡，工作日如果是第二天跑步，一般是10点之前休息，早上5点半起床，7点半左右回到家里，洗澡早餐，8点半左右出门上班，天气好的话基本走路上班。休息日一般是7点起床，根据情况选择一天跑10KM。体重从原来的74KG到维持在现在70KG左右。
当然也不是忘记了朋友，还是经常和好兄弟好朋友一起聚，而是慢慢地有些场合不参加了，给自己设定一周一般只喝一次酒最多两次的目标，该推的有时用善意的谎言推。现在能吃能睡，当然现在的酒量也还不差。
我，乡里湘人，一个自信自律的跑者。
人60多岁是不是每年需要冲2次血管？冲血管对不对？随着我国人口老龄化的加快以及慢性病的高发病率的增高，都使得血管堵塞性疾病的患者人数增加，特别是脑梗死、心肌梗死等心血管疾病。不少人觉得既然血管堵住了，那我就要想办法来解决这些堵塞，于是就通过冲血管来达到治疗的目的。
他们之所以觉得冲血管的效果好，主要是因为每次冲血管以后，都可以有效缓解脑供血不足带来的头晕、头胀的症状。但是最近几年也经常有报道说输液对人不好，更有人说每年的冲水对堵塞性疾病没有什么作用，反而对人有害，那到底哪种观点是正确的呢？今天医者良言站在现代医学的角度来分享一下关于冲血管的你想知道的那些事。
1.60岁以后每年9冲血管到底有没有用？冲血管对不对？在临床上我经常听到病人说自己每年都要进行冲血管治疗，刚开始不太明白啥意思，后来才知道是静脉应用一些活血化瘀的药物来治疗脑梗死、心肌梗死等疾病。一般来说那些冲血管所用的药物主要是一些中成药，比如盐酸川芎嗪、丹参等，由于大家觉得它们属于中成药，所以对人没有什么不良反应，而且每次冲血管以后症状确实减轻了。
这里需要注意，不管是中药还是西药，只要应用了就对人存在潜在的风险，在临床上有不少人因为长期服用中药而引起了肾衰竭。虽然这些活血化瘀的药物本身不会造成什么严重的后果，但是通过所谓的冲血管来治疗栓塞性疾病是没有多大用的。这个无用论并不是我个人提出的，而是得到了广大的医学专家的一致认可。现代医学都比较注重循证医学，也就是说做什么都要有证据，现在有大量的研究都已经证实了冲血管对那些心血管疾病患者没有什么好处。
这里说的冲血管没有什么好处说的是长期的，从短期来说冲血管可以缓解症状，但是由于输液的次数太少了，所以冲血管并不能起到很大的作用，这个主要是任何药物都是有自己的代谢时间的，一旦超过了这个时间，那药物就不能代替自己的作用了，冲血管用的药物不可能持续作用几个月，所以长期来看冲血管的作用可以忽略不计。
可能会有人觉得既然短期冲血管对人有好处，那能否每天都冲血管呢？很显然这是不被提倡的，而且天天冲血管也存在很大的隐患。那些冲血管的大多数是中老年人，由于他们的心脏都已经工作了很多年，所以功能有一些下降，如果每天冲血管，那就回增加心脏的工作量，每天超负荷，心脏肯定是受不了的，容易诱发心衰。
另外，那些输进去身体的药物，可能会引起过敏反应，过敏反应是有可能要人命的。近年来之所以国家不让乱输液，主要是因为长期输液对人的潜在危害比较大，如果什么疾病都依靠输液，那会对人体的内环境造成冲击，这会降低人体的免疫力。输液对人来说本身就是一种有创伤的操作，如果在输液没有严格遵循无菌原则，轻的会引起局部炎症，重的可以引起脓毒血症。有些药物的浓度比较高或者药物本身就存在比较大的刺激性，这种情况下可引起局部的静脉炎。
综合以上，60岁以后每年冲血管是没有必要的，而且这种行为本身也不太合适。动脉斑块在身上形成以后，是很难通过药物让它们消失的这些斑块就类似于水管里的水垢，本身就很难清除。当然了，过度输液存在安全隐患，但是输液也并不是就不可以，如果自己有脑血管疾病带来的不适，适当输液也是可以的。
2.要想治疗栓塞性疾病，需要采取综合性的措施：其实临床上对于预防栓塞性疾病是有一些科学的方法的，冲血管之所以不被提倡，最主要的原因是长期输液对人可能造成不好的影响。目前预防栓塞性疾病主要采取的措施是口服药物，最常用的药物是阿司匹林＋他汀类药物，特别适合那些既往得过脑梗死、心肌梗死以及有动脉斑块的人群。但是也需要注意，如果对这些药物存在禁忌，那就不能服用了。
很多有动脉粥样硬化的患者本身就有慢性病，比如高血压、糖尿病、高脂血症等，要想预防血管堵塞，就需要控制好这些疾病。高血压、糖尿病等疾病会对血管造成损伤，试想血管内壁都不平整了，那堵塞不是很正常的事吗？
除了需要注意以上的点以外，还需要注意清淡饮食，吃饭的时候尽量做到低盐、低脂、低糖、低能量，尽量不吃油腻性食物，特别是油炸或者油煎的，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，它们里面含有的抗氧化剂和维生素对血管都有一定的保护作用。
平时也需要注意坚持锻炼身体，毕竟生命在于运动；如果有吸烟、喝酒的不良习惯，那就尽量去除；每天做到规律作息、不熬夜；如果有条件可以定期进行体检，这样可以找到潜在的疾病，把它们扼杀在摇篮里。
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